Ukitaka kukamilisha ratiba ya mazoezi ya Mwili mzima ndani ya siku 3-5 basi hakikisha unafanya mazoezi 2-3 ya Kila aina ya misuli & fanyia mazoezi kundi zaidi ya moja kwa siku. Usipoteze muda mwingi gym au kwenye mazoezi dakika 30-45 zinatosha kukujenga kama utakuwa na Muongozo sahihi @ommyfitnesscenter Kwa Personal Training nitumie neno COACH WhatsApp 0628908800. #ommyfitness #trainerwataifa #explorepage #fitness #gym | Ommyfitness